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解答：
1、补充大豆纤维，富含大豆制品的大豆纤维也极其丰富。这几种大豆很常见，但营养价值很高。如果你经常吃黑豆，你可以增加体内的大豆纤维。除此之外，黑芝麻和核桃也有各自的功效，所以它们也能在一定程度上帮助你的身体。现如今很多人的体质出现偏差，经常表现出各种身体不适症状。补充大豆纤维对这些人来说也是提高他们体质的一种方式，效果相对较好。
2、补充黑色素。随着人们年龄的增加，很多人都经历了严重的脱发，这是由于体内黑色素的缺乏，所以应该多吃一些能够补充黑色素的食物。黑豆和黑芝麻是黑色素含量非常高的食物。核桃虽然没有黑色素，但也富含其他营养成分。它是一种坚果食品，在一定程度上有助于人们的健康。对于一些老年人来说，它不仅可以保护头发，还可以减缓脱发的速度，还可以补充各种营养物质，可以说是非常有价值的。难怪那么多人喜欢喝豆浆，尤其是黑豆、黑芝麻、核桃做成的豆浆。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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